Цветовая схема:
C C C C
Шрифт
Arial Times New Roman
Размер шрифта
A A A
Кернинг
1 2 3
Изображения:

Неделя сохранения душевного комфорта

Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта Неделя сохранения душевного комфорта

7 ноября 2024 04:11

Количество просмотров: 233

В рамках реализации Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни в период с 04.11.2024 года по 10.11.2024 года в Удмуртии проводится неделя сохранения душевного комфорта.

Тревога — это неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
По статистике, половина болезней вызываются стрессом и внутренними переживаниями.

Хорошее настроение и позитивные эмоции важны для всех. Мы подготовили для вас полезную информацию о правилах сохранения душевного комфорта.

Важно научиться контролировать стресс. В этом помогает хобби. Даже самые простые занятия вытесняют из сознания человека негативные мысли, улучшают эмоциональное и общее самочувствие.

Ограничьте потребление негативной информации из интернета и СМИ. Внимательно следите за тем, какое влияние соцсети и онлайн-контент оказывают на ваши эмоции, мысли и поступки. Как вы себя при этом чувствуете? Читая новости, ощущаете ли вы, что получаете информацию или что испытываете стресс? Разобрались? Тогда ограничьте себя от всего негативного контента. А ещё важно понимать, что не всё, что вы видите в интернете, соответствует реальности, поэтому не нужно обращать внимание на такие новости.

Кроме того, для сохранения психологического здоровья важны соблюдение режима дня и ночи. Вовремя и в одно время ложитесь спать и просыпайтесь. Спите не менее 7–8 часов. Старайтесь засыпать до 23:00 в тишине и полной темноте. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла расслабиться. При соблюдении режима сна организм получает заряд бодрости и энергии, укрепляется нервная система, человек менее подвержен заболеваниям, повышается работоспособность.

Также необходимо сбалансированное питание. Переедание, злоупотребление сладким и жирным могут нарушить душевное равновесие. Не ешьте «на бегу»! Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Хорошее настроение дарят разноцветные овощи и фрукты (минимум 400 г ежедневно), а также орехи.

Помимо этого, важно чаще находиться на свежем воздухе и внести в свою жизнь физические активности, не важно, что это будет — бег, ходьба, велосипед, танцы, йога. Главное — двигайтесь! Начать можно с обычной зарядки и пробежки.

Находите время отвлечься на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции. Например, можно посетить музей, кино, сходить на концерт, прогуляться на природе или пообщаться с друзьями. Научитесь любить каждую секунду своей жизни!

Если стрессовое напряжение сохраняется, существуют психологические проблемы, обращайтесь за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту).

ВАЖНО! Обязательно откажитесь от вредных привычек. Например, алкоголь угнетает нервную систему, а возникающая в начале эйфория являются признаком ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя — не получится. И алкоголь не помогает от депрессии. Берегите себя и будьте здоровы!
Предлагаем к просмотру:
ссылка на видеоролик «Цигун»:  https://disk.yandex.ru/i/ydFREInQq7rnWg
ссылка на вебинар «О стрессе в двух словах»:
https://vk.com/video-161029078_456240103
ссылка на видеоролик «Стресс  – друг или враг»: https://disk.yandex.ru/i/zLhOte0wW_aKDg
ссылка на интернет-карточки «Техника борьбы со страхом»: https://disk.yandex.ru/d/9uBxW_EOq5o03A
ссылка на интернет-карточки «Как справиться с тревогой и стрессом»: https://disk.yandex.ru/i/Q9mkpT7zXf3fyg
ссылка на информационные материалы по сахарному диабету, правильному питанию: https://disk.yandex.ru/d/8sHCG4fjNvmJxw
ссылка на информационные материалы по тематической неделе «Неделя сохранения душевного комфорта»: https://disk.yandex.ru/d/Z5mTpK8C4l2a0A
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия