Неделя информирования о важности физической активности_

10 июня 2026 02:06

Количество просмотров: 26

В период с 8 июня по 14 июня 2026 года в Удмуртской Республике проводится Неделя информирования о важности физической активности.

Регулярная физическая активность снижает риск развития артериальной гипертонии, инсульта и инфаркта, сахарного диабета, остеопороза.

Минимальная физическая активность для поддержания здоровья – ходьба, в том числе скандинавская ходьба с палками, плавание, лыжи, танцы, велопрогулки – не менее 30 минут 5-7 раз в неделю.

Ежедневно выполняйте комплекс утренней гимнастики – 10-12 упражнений на все группы мыщц, чтобы организм «проснулся».

Избегайте малоподвижного образа жизни – работайте по дому и на приусадебном участке, танцуйте под музыку, по возможности не пользуйтесь лифтом, выйдите из транспорта на 1-2 остановки раньше и пройдитесь пешком.

Контролируйте самочувствие во время физической активности. Боли в сердце, головокружение и выраженная одышка – признаки чрезмерной нагрузки. Это может привести к инфаркту или инсульту. Необходимо прекратить нагрузку. Если через 5 минут состояние не улучшилось, обратитесь к врачу.

Предлагаем ознакомиться с информационными материалами по ссылке: https://disk.yandex.ru/d/51Y89rSwY2K7Fw

#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия